Nos menus minceurs 1200 calories pour perdre 5kilos en 2 semaines sans avoir faim



Le régime 1200 calories est un programme minceur hypocalorique équilibré de 3 semaines.

.En gros, il consiste à réduire les apports énergétiques journaliers afin d’inciter l’organisme à puiser dans ses réserves. Il s’agit d’une méthode efficace qui permet de perdre jusqu’à 5 kilos en deux semaines.

Néanmoins, il faut bien suivre les règles pour ne pas affaiblir son corps. Notez que 1200 calories est l’équivalent de 5024.16 Joule (J)

 

 

 

 

Mise à jour 2015 : régime 3 semaines pour perdre 5 à 10 Kilos sans souffrir

Les choses ont évolué… après de multiples tests et recherches en 2015, j’ai découvert une méthode plus efficace, mais surtout plus équilibrée, car vous n’avez plus besoin de calculer les calories, les menus de cette diète 3 semaines sont riches, variés, et basés sur une alimentation saine donc, aucune sensation de faim ou de fatigue.

Je recommande maintenant cette diète pour plusieurs raisons :

— La perte de poids est rapide

— Brian Flatt le créateur de ce régime est très connu pour ces méthodes efficace

— La diète permet d’éviter d’avoir faim et n’exige pas un sport intense

Le régime est simple à suivre

⇛⇛ Cliquez ici pour perdre jusqu’à 10 Kilos en 21 jours ⇚⇚

 

Qu’est-ce que le régime 1200 calories ?

regime 1200 caloriesCe régime minceur a pour principe de réduire l’apport énergétique utile pour le corps à 1200 calories par jour , et ce, sans s’affamer. En effet, si ce programme bannit les féculents, il permet toujours de se faire plaisir autrement en adoptant une habitude alimentaire bien équilibrée.
Les menus du régime 1200 calories possèdent notamment une large quantité de protéines afin d’assurer la protection des tissus. Il est en outre riche en glucides. Pour le rendre plus efficace, il faut qu’il soit composé d’ingrédients contenant peu de lipides. Malgré les quelques critiques, ce régime hypocalorique rapide est une véritable solution pour maigrir. Selon les spécialistes, il n’aurait aucun inconvénient.
Les nutritionnistes élaborent des menus adaptés à chaque personne en fonction de son poids, de son âge, de son état de santé. D’une manière générale, ce programme minceur est conseillé aux personnes qui ne bougent pas beaucoup (si vous l’êtes, pensez a cette solution) et à celles qui veulent maigrir vite et perdre une importante masse de graisse. Il est aussi adapté à ceux qui habituellement ne consomment pas plus de 1700 calories par jours, et à ceux qui ont suivi un régime 1500 calories sans qu’ils soient satisfaits du résultat. Ou qui sont sur une phase de stabilisation à la suite d’un autre régime rapide (consultez notre régime rapide 4 kilos par semaine)




Des menus minceurs types du régime 1200 calories


Un régime 1200 calories dure en général 3 semaines. Il peut être renouvelé selon vos besoins et vos préférences. L’objectif est d’atteindre votre poids de référence. Afin de pouvoir arriver à cela, il est nécessaire de se soumettre à certaines règles qui sont relatives à la manière dont on s’alimente et la nature des produits qu’on mange, voici des exemples de menus types de 3 semaines très utiles à appliquer tels qu’ils sont ou les adapter selon vos gouts alimentaires.

La première semaine :

le petit-déjeuner : Se composera de thé ou de café nature accompagné de 3 tranches de pain légèrement beurrées.
Au déjeuner : Il faudra préparer 100 grammes de viande blanche ou 150 grammes de poisson avec 250 grammes de pommes de terre cuites à l’eau ou au four.
Le dîner : Consistera à manger un œuf ou du jambon sans couenne.
Cette première semaine correspond à la phase d’épuration du corps et de libération de la graisse de l’organisme.

La deuxième semaine :

Le petit-déjeuner : Une boisson chaude (thé ou café) sans sucre de même que 6 tranches de biscottes seront au rendez-vous.
Le déjeuner : Comportera de la viande blanche telle que de la dinde ou du poulet, soit un rumsteck grillé ou un poisson. Il est permis de manger beaucoup de légumes cuits à la vapeur ou à l’eau. Il faudra aussi consommer un laitage maigre comme un yaourt 0% ou du fromage blanc de même qu’un fruit comme une pomme ou une orange.
Pour le dîner : Il faudra prévoir 2 tranches de jambon, une salade avec une vinaigrette légère ou des légumes ou encore une omelette. On peut terminer le tout avec un fruit frais et un laitage : yaourt ou petit-suisse.
À noter que le métabolisme s’est habitué à la réduction de l’apport calorique pendant cette période. Aucun écart n’est donc permis pour réussir son régime efficacement.

La troisième semaine :

Au petit-déjeuner : Cette semaine sera marquée par l’apparition de nouveaux aliments. Il sera ainsi possible de prendre des céréales ou 3 tranches de pain beurrées de même qu’un fruit au petit-déjeuner.
Au déjeuner : On pourra préparer une salade de crudités, du saumon en papillote ou 80 grammes de steak haché, 2 kiwis et un yaourt.
Le dîner : Sera composé de 2 œufs ou de 2 lamelles de jambon, de légumes et d’un fruit frais.

Note : Après les 3 semaines du régime 1200 calories , il y a des recommandations à respecter pour ne pas gâcher tous vos efforts, il faut absolument éviter de passer directement à des menus de 2000 calories  ou plus, on recommande de le faire progressivement tout en préférant une alimentation saine et équilibrée.

Avez-vous déjà testé ce régime ? Besoin d’un conseil ? Laissez un commentaire pour me faire part de votre expérience ou de vos soucis.

Comments (96)
  1. patricia 18 février 2015
  2. Anita Dalle 7 mars 2015
    • Amélie La Nutritionniste 9 mars 2015
      • Randria 10 juin 2016
  3. joss 16 mars 2015
    • Amélie La Nutritionniste 16 mars 2015
  4. Barbillat 24 mars 2015
    • Amélie La Nutritionniste 5 avril 2015
  5. Mathilde 12 avril 2015
    • Amélie La Nutritionniste 27 avril 2015
  6. Arons 27 avril 2015
  7. Arons 27 avril 2015
    • Amélie La Nutritionniste 27 avril 2015
  8. gravini marie antoinette 15 mai 2015
    • gravini marie antoinette 15 mai 2015
    • Amélie La Nutritionniste 19 mai 2015
  9. pasdeloup 18 juin 2015
  10. maxcor 24 juin 2015
  11. Linda 20 juillet 2015
  12. padiolleau 22 juillet 2015
  13. De Niro 26 juillet 2015
  14. Wahiba 29 juillet 2015
    • Lilou 27 février 2017
  15. Susana 23 août 2015
  16. Gourmande à plein temps 29 août 2015
  17. Gourmande à plein temps 30 août 2015
  18. Gourmande à plein temps 31 août 2015
  19. Gourmande à plein temps 1 septembre 2015
    • Amélie La Nutritionniste 2 septembre 2015
      • Soso 8 mai 2017
  20. Gourmande à plein temps 3 septembre 2015
  21. Grignote à toute heure 7 septembre 2015
  22. mel 21 septembre 2015
  23. dounia 22 octobre 2015
  24. Sabrina 4 novembre 2015
  25. Nawel 6 novembre 2015
    • Amélie La Nutritionniste 8 novembre 2015
  26. Regime 16 novembre 2015
  27. Radia 22 novembre 2015
  28. habiba 16 décembre 2015
  29. Driesbach 6 janvier 2016
  30. Rebaudo 11 janvier 2016
  31. patrice 16 janvier 2016
  32. patrice 16 janvier 2016
  33. CM 27 janvier 2016
  34. briongos 31 janvier 2016
  35. Pat 19 février 2016
  36. brigitte 20 février 2016
    • nicula 9 mars 2016
  37. Kat 3 avril 2016
    • Nacra 6 avril 2016
  38. MASSIERA 29 avril 2016
  39. deschamps 24 mai 2016
  40. Winckel 31 mai 2016
  41. Amandine 2 juin 2016
    • Randria 10 juin 2016
  42. Yep 25 juin 2016
  43. martin josette 31 juillet 2016
  44. sarah 2 août 2016
  45. fdi 3 août 2016
  46. fdi 3 août 2016
  47. mimi 5 août 2016
  48. mimi 14 août 2016
  49. -nxnx 17 août 2016
  50. Emilie 30 août 2016
  51. Dany 1 septembre 2016
  52. PRINCESSE 14 septembre 2016
  53. Lou 16 septembre 2016
  54. Aude 25 septembre 2016
  55. legendre 29 septembre 2016
  56. Moli 19 octobre 2016
  57. Yliana 26 octobre 2016
  58. Sarah 29 octobre 2016
    • Amélie La Nutritionniste 29 octobre 2016
      • Jany 5 décembre 2016
  59. jjeanine 5 novembre 2016
  60. jjeanine 7 novembre 2016
  61. Ben barka 22 novembre 2016
    • Jany 5 décembre 2016
  62. Jany 6 décembre 2016
    • Hamel 10 janvier 2017
  63. Polo 20 décembre 2016
    • Polo 24 décembre 2016
      • christel 12 janvier 2017
      • Habchi 27 janvier 2017
  64. André 23 janvier 2017
  65. Roy a. 27 janvier 2017
  66. Gaspard 29 janvier 2017
  67. Gaspard 30 janvier 2017
  68. Patricia 28 février 2017
  69. Karen 6 mars 2017
  70. Vincent 25 mars 2017
  71. Caroline 11 avril 2017
  72. Nadège 14 avril 2017
  73. Nanou2403 20 avril 2017

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *