Comment Calculer votre masse graisseuse : les bonnes formules

avril 4, 2017

Quand on commence un régime, ou tout simplement par simple curiosité, il faut évaluer sa corpulence. Pour cela, il faut  d’abord connaître son IMC ou Indice de Masse Corporel.


Selon l’organisation Mondiale de la Santé, l’IMC est un outil qui permet d’évaluer le degré général d’obésité. Techniquement, cet indice permet de savoir si une personne possède :un poids normal (poids idéal) (environ 18, 5), un poids en dessous de la norme (moins de 18,5), un poids au-dessus de la norme (plus de 25).

Calcul de l’IMC et de l’IMG

Poids IMC IMGL’IMC s’obtient en divisant le poids d’une personne (en kg) par sa taille (en cm) au carré.

Par la suite pour en savoir plus sur son poids et plus précisément sur la masse de graisse que contient le corps, on calcul l’IMG ou Indice de Masse Graisseuse.
Cette mesure est moins connue et se calcul sur la base de l’IMC.

Pour calculer l’IMG il faut connaître :
-la taille (en cm)
-le poids (en kg)
-l’âge (en années)
-le sexe de la personne (féminin/masculin)

On applique alors la formule de Deurenberg, c’est-à-dire :

IMG (%)=(1,20×IMC)+(0,23 ×ge) ou IMG(%)=(1,29×IMC)+(0,20×ge)

Après utilisation de la formule, on obtient le pourcentage de son IMG et celui-ci a une interprétation différente si le sujet est un homme ou une femme.

Signification des valeurs obtenues

  • En effet, pour les femmes si la valeur de l’IMG est :

– inférieure à 25 % =>trop maigre

-entre 25 et 30% => pourcentage normal

-supérieur à 30% => trop de graisse

  • Dans le cas des hommes, si la valeur de l’IMG est :

– inférieure à 15 % =>trop maigre

-entre 15 et 20% => pourcentage normal

-supérieur à 20% => trop de graisse

Dans quels cas ce calcul est valable ?

C’est à partir de l’âge de 16 ans et plus que l’Indice de Masse de Graisseuse se stabilise. S’il s’agit d’un enfant ou d’un pré-ados, sa croissance influencera cette mesure, et à ce moment, elle sera variable. De même, dans le cas d’une femme enceinte, le calcul de l’IMG ne reflète pas sa masse de graisse réelle.

Utilité de ce calcul

Savoir quel est son IMC et son IMG est une information plus qu’utile quand il s’agit de commencer un régime. En effet, surveiller son poids est nécessaire quand celui-ci ne se situe pas dans la « bonne fourchette », car cela peut dénoter un trouble de votre alimentation.

Cet indicateur vous permet alors de faire le point. Dans le cas où il faut commencer à réadapter ou à changer votre hygiène de vie, il est conseillé de faire appel à des spécialistes (médecins, nutritionnistes, diététiciens) ou à bien se renseigner sur le net ou dans les magazines de santé.

Category: Nutrition et bien-être

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